Будьте всегда в курсе!
Узнавайте о скидках и акциях первым
Новости
Все новости
29 Мая 2023
МАТРАСЫ В СКРУТКЕ
8 Декабря 2021
Какие картины вешать в спальню
Советы для качественного сна
RSS27 Января 2021
Мы знаем как важен качественный сон, мы знаем как сон влияет на все аспекты жизни.
Кроме выбора качественного матраса и рекомендаций по режиму (засыпать до 23.ч, ложиться и просыпаться в одно и тоже время), мы подготовили для вас список, который поспособствует здоровому сну.
1) Перед сном можно делать масляный (или обычный) САМОМАССАЖ стоп и головы. Масло перед применением можно слегка нагреть, добавить в него пару капель эфирного масла лаванды. Самомассаж стоит делать легкими массирующими, поглаживающими движениями. Если нет возможности помыть после голову - можно массировать ее без масла, это тоже будет иметь эффект.
2) Теплое миндальное молоко перед сном с любимыми специями также способствует хорошему сну.
3) Принимать магниевые ванны (обязательно с учетом инструкции и противопоказаний!). Магниевую соль сегодня можно купить практически в любом большом магазине и принимать комплекс ванн для общей поддержки нервной системы. Если не любите ванну - можно сделать такую ванночку в тазике только для ног.
4) Часто в современных домам довольно высокий уровень шума, если у вас такой дом - используйте беруши.
5) Если нет возможности плотно занавесить окна -используйте маску для сна. Выработка мелатонина происходит только в полной темноте.
6) Обязательно стоит разбираться в недостатке микроэлементов и психологических причинах плохого сна.
Будьте здоровы и спите крепко!
Кроме выбора качественного матраса и рекомендаций по режиму (засыпать до 23.ч, ложиться и просыпаться в одно и тоже время), мы подготовили для вас список, который поспособствует здоровому сну.
1) Перед сном можно делать масляный (или обычный) САМОМАССАЖ стоп и головы. Масло перед применением можно слегка нагреть, добавить в него пару капель эфирного масла лаванды. Самомассаж стоит делать легкими массирующими, поглаживающими движениями. Если нет возможности помыть после голову - можно массировать ее без масла, это тоже будет иметь эффект.
2) Теплое миндальное молоко перед сном с любимыми специями также способствует хорошему сну.
3) Принимать магниевые ванны (обязательно с учетом инструкции и противопоказаний!). Магниевую соль сегодня можно купить практически в любом большом магазине и принимать комплекс ванн для общей поддержки нервной системы. Если не любите ванну - можно сделать такую ванночку в тазике только для ног.
4) Часто в современных домам довольно высокий уровень шума, если у вас такой дом - используйте беруши.
5) Если нет возможности плотно занавесить окна -используйте маску для сна. Выработка мелатонина происходит только в полной темноте.
6) Обязательно стоит разбираться в недостатке микроэлементов и психологических причинах плохого сна.
Будьте здоровы и спите крепко!